KIINTEYTYS-VITAMIINI-PUURO

Kuvan lähde: healthyalbany.com

Moi:) 

Erilaisten flunssien ja tautien torjumiseen mm. vitamiinivalmisteiden rinnalla on monia muitakin tapoja :) ja koska mua alkoi nyt normaali kaurapuuro ihan totaalisesti tökkiä ja flunssakin tuli, niin pengoin kaapit ja pakastimen läpi. Löysin kesältä poimittuja marjoja ja tein hyvän yhdistelmä. Nyt jaan teille flunssan torjuntaan sekä kiinteytymiseen suunnatun puuron. 

Tällä puurolla on NELOSVAIKUTUS :-)

1. Mustaherukat sisältävät runsaasti C-, E- ja K-vitamiineja.  

Punaviinimarjoissa on super pitoisuus C-vitamiinia, sekä siinä on monia kehoa puhdistavia ja infektioita torjuvia antioksidantteja. 

Puolukat ovat supermetsämarjoja! Niissä on hirmu määrä fenoleita, jotka parantavat suoliston hyvin vointia. Sillä on myös tulehduksia torjuvia ominaisuuksia.

2. Banaani sitoo nestettä kehosta ja antaa makeutta puurolle marjojen kirpeyden vastapainoksi. Se sisältää mm. A-vitaminiia, rautaa ja kaliumia. Banaani tehoaa kaikenlaisiin vaivoihin.

Super ruoka painonhallinassa.

3. Kaakao rentouttaa makuhermoja ja sillä on myös monia terveysvaikutuksia. mm. Flavonoidien ja magnesiumin lähde, alentaa verenpainetta ja parantaa insuliinin toimintaa kropassa. Kaakao on oikea terveyspommi, kunhan valitsee sokerittoman kaakaojauheen;)

4. Kaura täyttää vatsaa ja tasaa verensokeria ja verenpainetta. Se on hyväksi sydämelle ja auttaa painonpudotuksessa.

Yhteen annokseen tarvitset nämä:

- 2,5dl vettä

- 1-1,5dl kaurahiutaleita

- 1/2 banaani

- 2 rkl mustaherukoita

- 2 rkl punaviinimarjoja

- 2 rkl puolukoita

- 1 tl raakakaakaojauhetta

- ripaus suolaa 

Kun vesi kiehuu, lisää kaurahiutaleet kattilaan miedolle lämmölle hautumaan. Keitä ohjeiden mukaan, niin kuin  paketissasi keittämisajaksi kerrotaan :) Murskaa banaanit ja marjat yhteen.

Lisää marjat kattilaan. Sekoita. Anna hautua kannen alla muutama minuutti.

Kaada lautaselle ja ripottele muutamat kylmät marjat päälle. Ripottele 1 tl raakakaakaojauhetta päälle.

Melkosen paljon kaikkea superia yhdellä lautasella! Sitten vaan reseptiä kokeilemaan ;) 

< 3 jonna

Edellinen postaus:

Turvotus pois ja heti! 

 http://superrlittlej.blogspot.com/2015/10/turvotus-pois-ja-heti.html