Erittäin viileän ja raikkaan syysilman kunniaksi, käsittelen tänään sitä mitä vaikutuksia ulkoilmalla on kroppaan.
Muistavatkos kaikki täällä hapen alkuainelyhenteen?:) Sitä esiintyy hengitysilmassa noin 21%:n verran ja sen tehtävänä on pitää koko maailma elossa. Hapen lisäksi hengistysilmassa on paljon muitakin yhdisteitä, joista muutamat toimivat hengitysilman mikrobien tappajina ja desinfioijina. Ympäristöön erittyvät erilaiset myrkyt ja saasteet yrittävät tunkeutua soluihin, kudoksiin, elimiin ja verenkiertoon aiheuttaen kropassa infektioita, väsymystä ja muita ikäviä oireita.
Hapella on monia eri tehtävä ihmiskehossa. Se edistää solujen uusiutumista, sydämen toimintaa ja tasapainottaa kropan hermojärjestelmää. Happi auttaa parantamaan muistia ja keskittymiskykyä, vaikuttaa myönteisesti näköaistiin ja vastustuskykyyn. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja puhdistaa elimistöä erilaisista kuona-aineista. Happi auttaa kehoa ja erityisesti lihaksia palautumaan fyysisistä suorituksista ja rentouttaa mieltä. Se myös tietenkin auttaa päänsärkyyn, unettomuuteen sekä taltuttaa väsymystä. Sen on myös todettu olevan hyväksi iho-ongelmien lievityksessä, sillä happea saataessa solujen muodostus nopeutuu ja näin ollen ihon rakenne parantuu. Ihosta myös haihtuu erilaisia myrkkyjä pois. Vinkki! Ryppyjen ennaltaehkäisijänä raitis ulkoilma toimii ykkösenä, koska happi tehostaa kollageenin tehokasta muodostumissa ihossa!! :-)
Mitäs tästä kaikesta voi siis ajatella? Ulkoilma ei ole koskaan haitaksi ihmiselle. Ellei tietty ole juuri jotain poikkeustapausta esim. jotain kemikaalion räjähdystä par'aikaan :D
Varsinkin nyt syksyllä raikkaan ilman tuntee parhaiten. Elimistöä puhdistavat vaikutukset voi tuntea ihan vaan hengittämällä syvään sisään ja ulos. Erilaisilta sivustoilta voi lukea eri aikoja, sille kuinka paljon keho tarvitsee ulkoilmaa päivässä ja viikossa. Tunti on sellainen aika sopiva aika päivässä saada raikasta ilmaa liikunnan parissa. Tarpeen ulkoilulle voi päätellä aikalailla tarkkailemalla omaa kehoaan. Jos päänsärky vaivaa, ei ehkä kannata samantien napata särkylääkettä naamaan, vaan kokeilla ensin astua kynnyksen yli ulkoilemaan ja nauttimaan luonnosta. Huomaamattasi päänsärky katoaa, koska rentoudut ja elimistöstä haihtuu ylimääräiset kuona-aineet. Näin ollen myös verenkierto vilkastuu keventäen koko kehon oloa. Myös sressin lievittäjänä ulkoilma on paras. Ulkoilun ei kuitenkaan tarvitse olla aina putkeen tunnin kävelylenkki. Kiireen keskellä riittää myös se, että käy säännöllisesti päivän aikana monia kertoja happihyppelyillä. Viikossa tulee kuitenkin liikkua säännöllisesti ulkona, jotta aivot pysyvät virkeinä. Tärkeää on myös se, että osaa itse ennakoida ulkoilun trapeen ENNEN kuin päänsärky tai väsymys iskee. Silloin kun nämä oireet ovat jo vallanneet kropan, voi olla jo liian myöhäistä taltuttaa olo pois vaan lyhyellä ulkoilulla. Ennen erityistä tarkkuutta vaativia hommia, kannattaa jännittämisen sijasta tehdä pieni ulkoilmabuustaus, jotta stressihormonit vapautuvat ja kehosta tulee levollisempi.
Kesäisin tilanne voi olla hieman hankalampi joidenkin osalta. Itse infektioastman sairastajana tiedän, että paras tapa puhdistaa kehoa ei ole aina se ulkoilu, varsinkin pahimpina siitepölyaikoina. Mutta näin syksyisin ja talvisin otan happea koko kesänkin edestä : D
Yksi hauska löytö netistä on happibaari. Happibaarin ideana on edistää terveyttä kevyen lisähapen kautta. Tälläistä hoitoa löytää mm. Korsosta Katin Kauneuskulmasta. Olisi todella mielenkiintoista käydä testaamaassa. Jos joku teistä on kyseistä hoitoa jossain testannut, laittakaahan kokemuksia tulemaan!:-)
TÄMÄN SUNNUNTAIN HAASTE:
Nykypäivänä kiireen keskellä sitä tuntuu unohtavan, kuinka tärkeää hengittäminen oikeasti on. Tämän päivän haasteena, missäpäin tätä ikinä luetki, on keskittymisharjoitus omaan hengittämiseen!
Tarvitset tähän:
-5-10 minuuttia oman halusi mukaan,
-lämpimät ulovaatteet,
-paikan ulkona, joka on rauhallinen ja sinulle mieluinen.
Sekä: tee tämä harjoitus YKSIN, ilman poika-/tyttöystävää, koiraa, kavereita tai lapsia.
Mene ulos rauhalliseen kohtaan. Sulje silmät. Hengitä ensin nenän kautta sisään. Ja päästä ilma suun kautta ulos. Nenä suodattaa ulkoilmassa olevia epäpuhtauksia ja suun kautta poistuu kuona-aineita hengityksen mukana. Anna hengityksen virrata ilman taukoja. Keskity kuuntelemaan oikeasti omaa hengitystäsi ja unohda kaikki itsesi ulkopuolella olevat asiat. Jatka tätä ja hengitä keskittyneesti muutamat kymmenet kerrat. Jatka viidestä kymmenneen minuuttiin. Kun lopetat, keskity hengittämään loppu päivä syvään. Me hengitämme hirveän helposti vaan pintahengitystä. Tämän harjoituksen tuloksena saatat tuntea todella positiivisia fiiliksiä ja erityisesti hymyilyä :-)
Tälläiset harjoitukset tekevät todella hyvää! Ne eivät ole ollenkaan mitään hölynpölyjuttuja. Tukevat keskittymiskykyä ja oman itsensä tiedostamista. On todella hyvä välillä havahtua muistamaan se, että hengittäminen on oikeasti se asia, mikä pitää meidät kaikki elävinä.
< 3jonna
